כל מי שניסה אי פעם להיגמל מחומר ממכר כלשהו יודע שהדרך הזו רחוקה מלהיות פשוטה. הגוף, שהתרגל לקבל את החומר באופן קבוע, מגיב בצורה עזה כשהאספקה נפסקת וזה בדיוק מה שמכונה תסמונת גמילה. בשפה היומיומית, רבים מכירים את התופעה הזו בשם "קריז", מונח שמתאר את אותו מצב גופני ונפשי סוער שמתרחש כשאדם מכור מפסיק לצרוך את החומר שהוא תלוי בו.
למען האמת, תסמונת גמילה היא לא סתם "תחושה לא נעימה" שאפשר להתעלם ממנה. מדובר בתגובה פיזיולוגית אמיתית של הגוף, שיכולה לכלול מגוון רחב של תסמינים , חלקם קלים יחסית וחלקם מאתגרים בצורה משמעותית. אנשים רבים שמנסים להיגמל בכוחות עצמם מופתעים לגלות עד כמה הגוף מגיב בחוזקה, ולא פעם החוויה הזו היא שגורמת להם לחזור ולצרוך את החומר רק כדי להקל על הסבל שכרוך בהפסקת השימוש.
במאמר שלפניכם נבין יחד מה בעצם קורה בגוף כשמתפתחת תלות בחומר, אילו תסמיני גמילה עשויים להופיע, כמה זמן התהליך הזה נמשך, ובעיקר – איך אפשר לעבור אותו בצורה בטוחה יותר ועם סיכויי הצלחה גבוהים יותר.
מהי תסמונת גמילה ולמה היא מתרחשת
כדי להבין את תסמונת גמילה לעומק, צריך קודם להבין מה קורה בגוף כשאדם צורך חומר ממכר לאורך זמן. המוח האנושי הוא מערכת מופלאה שתמיד שואפת לשמור על איזון, ובמצב רגיל הוא מייצר בעצמו חומרים כימיים שגורמים לנו להרגיש טוב וכשחומר ממכר נכנס לתמונה באופן קבוע, המוח מזהה שהוא כבר מקבל את "התחושה הטובה" ממקור חיצוני, ולאט לאט הוא מפחית את הייצור העצמי של החומרים שאחראים על כך בגוף שלנו.
עם הזמן נוצרת התמכרות , שזהו מצב שבו הגוף הופך להיות תלוי בחומר החיצוני כדי לתפקד בצורה שמרגישה נורמלית. זה לא עניין של חולשה או חוסר כוח רצון, אלא שינוי ממשי בכימיה של המוח. כשאדם שפיתח תלות כזו מפסיק פתאום לצרוך את החומר, הגוף נכנס למעין מצב חירום. הוא עדיין לא חזר לייצר את החומרים הטבעיים בכמות מספקת, ובמקביל הוא כבר לא מקבל את האספקה החיצונית שהתרגל אליה. התוצאה של החוסר הזה היא מה שאנחנו מכנים תסמונת גמילה או קריז.
הגוף מגיב בסימפטומים שונים, פיזיים ונפשיים כאחד – שמהווים למעשה איתות מהמוח על כך שמשהו חסר לו. זו הסיבה שתהליך גמילה יכול להיות כל כך קשה, ומדוע אנשים רבים שמנסים להפסיק לבד חוזרים לשימוש. הקריז גורם לסבל כה עז, שהדרך הקלה ביותר להפסיק אותו היא פשוט לחזור ולצרוך את החומר.
חשוב להדגיש שתסמונת גמילה אינה מעידה על כישלון אישי בשום אופן, זו היא תגובה ביולוגית צפויה ומובנת.
ההבנה הזו היא צעד ראשון חשוב עבור כל מי שמתמודד עם התמכרות, בין אם מדובר בו עצמו או בבן משפחה קרוב. גמילה פיזית היא אתגר אמיתי, אבל אתגר שבהחלט ניתן להתגברות, במיוחד כשמבינים מה עומד מאחוריו ופונים לקבל את הסיוע המתאים.
תסמיני גמילה –ביטויים פיזיים ונפשיים
תסמיני גמילה יכולים להופיע במגוון רחב של צורות, והם משתנים מאדם לאדם בהתאם לסוג החומר שנצרך, משך זמן השימוש, לכמויות ולמאפיינים האישיים של כל אחד. עם זאת, אפשר לחלק את התסמינים באופן כללי לשתי קטגוריות עיקריות : תסמיני גמילה פיזיים ונפשיים , כששתי הקטגוריות משפיעות זו על זו ויוצרות חוויה מאתגרת במיוחד.
בצד הפיזי, הגוף מבטא את המחסור בחומר בדרכים מוחשיות ולעיתים די דרמטיות. אנשים רבים מדווחים על הזעות מוגברות, רעידות בגפיים, כאבי שרירים ומפרקים, בחילות והקאות, שלשולים, דופק מואץ ולחץ דם משתנה. לפעמים מופיעים גם קשיי שינה משמעותיים, קושי להירדם, התעוררויות תכופות או להפך, עייפות קיצונית וצורך בשינה ממושכת. יש שחווים צמרמורות, גודש באף ועוד…
פנה/י אלינו לייעוץ דיסקרטי ואישי נשמח לענות על כל שאלה!
לא פחות מהתסמינים הגופניים, הצד הנפשי של תסמונת גמילה יכול להיות קשה להתמודדות בצורה משמעותית ולעיתים אף יותר מהתסמינים הגופניים.
חרדה עזה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר, לצד תחושות של דיכאון, ייאוש ומצב רוח ירוד. עצבנות מוגברת, קושי להתרכז, חוסר סבלנות ותנודות קיצוניות במצב הרוח – כל אלה מלווים לא מעט אנשים בתהליך. ואולי הקשה מכל היא הכמיהה העזה לחומר, אותו דחף פנימי שצורח "רק עוד פעם אחת" ושקשה מאוד להתעלם ממנו ולהתגבר עליו.
מה שחשוב להבין הוא שהתסמינים האלה, על אף שהם מפחידים ומכבידים, הם זמניים. הגוף עובר תהליך של הסתגלות מחדש, ועם הזמן הוא לומד לחזור לתפקד בלי החומר החיצוני. זה לא אומר שצריך לסבול בשקט – נהפוך הוא. הכרה בתסמינים ובעוצמתם היא הצעד הראשון לקראת בקשת עזרה מתאימה, כזו שתאפשר לעבור את התקופה הזו בצורה בטוחה ומבוקרת יותר.
כמה זמן נמשכת תסמונת גמילה
אחת השאלות הראשונות שעולות אצל מי שעומד בפני תהליך גמילה היא כמה זמן נמשכת תסמונת הגמילה. התשובה, כמו הרבה דברים בתחום הזה, אינה חד־משמעית והיא תלויה בשורה של גורמים שמשתנים מאדם לאדם ומחומר לחומר.
באופן כללי, השלב החריף של תסמונת גמילה נמשך בין מספר ימים לשבועות ספורים. אצל רוב האנשים, התסמינים הפיזיים מגיעים לשיא שלהם בימים הראשונים להפסקת השימוש ומתחילים להתמתן בהדרגה לאחר מכן. יש חומרים שהגמילה מהם קצרה יחסית ואינטנסיבית, ויש כאלה שהתהליך מתפרס על פני תקופה ארוכה יותר עם תסמינים מתונים יותר אך מתמשכים.
מה משפיע על משך הזמן? קודם כל, סוג החומר הממכר. גמילה פיזית מאופיאטים כמו הרואין למשל, תיראה שונה מגמילה מאלכוהול או מתרופות הרגעה. גם משך השימוש והכמויות שנצרכו משחקים תפקיד מכריע – מי שצרך חומר במינונים גבוהים לאורך שנים יחווה ככל הנראה תסמונת גמילה ממושכת וחזקה יותר ממי שנמצא בתחילת דרך ההתמכרות שלו.
גורמים נוספים כוללים את המצב הבריאותי הכללי, גיל, תורשה, ואפילו מצב נפשי קודם. אנשים שסובלים מחרדה או דיכאון עוד לפני שהתחילו להשתמש בחומר עלולים לחוות תסמיני גמילה נפשיים חזקים יותר או ממושכים יותר.
נקודה חשובה שכדאי לזכור היא שגם אחרי שהתסמינים החריפים חולפים, היא שרוב האנשים חווים מה שנקרא "גמילה מתמשכת", תופעות עדינות יותר כמו קשיי שינה, תנודות במצב הרוח או כמיהה שמופיעה מדי פעם, שיכולות להימשך חודשים ואף יותר. וזו אחת הסיבות שתהליך גמילה אמיתי לא מסתכם רק בהתגברות על הימים הראשונים הקשים, אלא דורש המשך תמיכה וליווי לאורך זמן.
איך מתמודדים עם תסמונת גמילה ומתי לפנות לעזרה מקצועית
התמודדות עם תסמיני גמילה היא אחד האתגרים הגדולים בדרך להחלמה מהתמכרות, אבל היא בהחלט אפשרית, במיוחד כשניגשים אליה בצורה נכונה ועם התמיכה המתאימה. השאלה היא לא האם אפשר לעבור את התקופה הזו, אלא איך לעשות את זה בצורה בטוחה שתגדיל את סיכויי ההצלחה לטווח הארוך.
הדבר הראשון שחשוב להפנים הוא שגמילה עצמאית, ללא כל ליווי מקצועי, עלולה להיות לא רק קשה אלא במקרים מסוימים אף מסוכנת. תסמונת גמילה מחומרים מסוימים כמו אלכוהול או תרופות הרגעה יכולה לגרום לסיבוכים רפואיים שדורשים השגחה. גם כשהסכנה הפיזית נמוכה יותר, העוצמה הרגשית של התהליך גורמת לאחוז גבוה של אנשים לחזור לשימוש עוד לפני שהגוף מספיק להתאושש.
לעומת זאת, טיפול בתסמונת גמילה במסגרת מקצועית מאפשר לעבור את השלב הזה בתנאים מבוקרים. צוות רפואי יכול לסייע בהקלה על התסמינים הפיזיים, לעקוב אחר מצב בריאותי ולהתערב במידת הצורך. במקביל, ליווי רגשי וטיפולי עוזר להתמודד עם הכמיהה, החרדה והרגעים הקשים שמאפיינים את התקופה הזו.
אבל טיפול בהתמכרות לא מסתיים בגמילה הפיזית, למעשה הגמילה הפיזית היא רק ההתחלה. בחירה במרכז גמילה שמציע תוכנית טיפולית מקיפה, כזו שכוללת גם עבודה על השורשים הרגשיים של ההתמכרות, מגדילה משמעותית את הסיכוי לשמור על הישגי הגמילה לאורך זמן. מרכז גמילה שבטיא, מציע גישה טיפולית ייחודית שמשלבת גמילה פיזית מלווה בצוות רפואי עם טיפול רגשי ממוקד טראומה, מתוך הבנה שהתמכרות היא לרוב סימפטום לכאב עמוק יותר שדורש התייחסות.
אם אתם או מישהו קרוב אליכם מתמודדים עם התמכרות ושוקלים לעשות את הצעד, אל תעשו את זה לבד. פנייה לייעוץ ראשוני, גם רק כדי להבין מה האפשרויות, יכולה להיות נקודת המפנה שתשנה עבורכם את הכל.
מנהל רפואי במרכז גמילה שבטיא. פסיכיאטר ונרקולוג מומחה. בעברו עבד עם מכורים במרכז לתחלואה כפולה בב"ש, הקים וניהל את אשפוזית דולפין באשדוד, מנהל מרכז מטרה לטיפול בהתמכרויות בב"ש, מדריך צוותים בגישה המוטיבציונית.
מטפלת במרכז גמילה שבטיא, בעלת תואר ראשון בחינוך ותואר שני בניהול ויישוב סכסוכים. מאמנת ומטפלת בשיטת חמשת הרבדים, מגשרת משפחתית.
מדריך החלמה במרכז גמילה שבטיא. בוגר קורס מדריכים שיקומיים של משרד הבריאות. ניסיון בהדרכת מכורים ותחלואה כפולה.
אחות מוסמכת, בעלת ניסיון רב בתחומים שונים בסיעוד. מלווה את הצוות במרכז הגמילה בכל הקשור להשגחה רפואית וטיפול תרופתי בשיתוף עם רופא המרכז.
תכירו את דולב הראש בן 32, מאמן כושר עם יותר מ־10 שנות ניסיון בעולם האימון והליווי האישי. דולב מלווה מתאמנים בדרכם להשגת מטרות שונות – ירידה במשקל, עליה במשקל, התמודדות נכונה עם אתגרים פיזיים, שיפור כושר גופני וחיזוק הביטחון העצמי.
מטפלת במרכז גמילה שבטיא. פסיכותרפיסטית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס. מנחת קבוצות בגישה דינאמית. בעלת תואר ראשון בקרימינולוגיה ופסיכולוגיה ותואר שני בייעוץ ארגוני.
מטפל במרכז גמילה שבטיא בפסיכותרפיה אינטגרטיבי גוף נפש מטעם אוניברסיטת חיפה ומכון אבולעפיה. משלב בחדר הטיפול עולמות תוכן שונים כגון טאי צ'י ותיפוף .
בוגר לימודי תואר ראשון בעבודה סוציאלית באוניברסיטת בן גוריון. למדתי קורסים המלמדים על עולם ההתמכרויות ושיטות טיפול בשדה המקצועי הזה. תפקדתי בעבר כעובד סוציאלי בתחום בריאות הנפש בבית המטפל בתחלואה כפולה, טראומה מורכבת וטיפול בדפוסי עבריינות.
אימייל: [email protected] בעלים ומנהלת התפעול של מרכז גמילה שבטיא. טלפון: >050-712-4712
רכז ההדרכה במרכז גמילה שבטיא ואחראי תוכנית הליווי של המרכז. בעל ניסיון רב בהדרכה במסגרות ציבוריות ופרטיות.
מנהלת הטיפול של מרכז גמילה שבטיא. פסיכותרפיסטית גופנית ומנחת קבוצות בגישת המיינפולנס, בעלת תואר ראשון בניהול מנחה ומלווה קבוצות התפתחות למאמנים.
מדריכת החלמה במרכז גמילה שבטיא
אם הבית במרכז הגמילה שבטיא
