לפעמים השינוי מתרחש בהדרגה, כמעט בלי שנשים לב. מה שהתחיל כהרגל קל או כאמצעי להתמודדות עם לחצים, הופך לפתע למשהו שמתחיל לשלוט בחיינו. זיהוי התמכרות בשלבים הראשונים איננו תמיד קל, במיוחד כאשר אנחנו עצמנו נמצאים במרכז המערבולת.
השאלה הכי חשובה שכדאי לשאול את עצמנו היא לא "האם אני מתמכר?" אלא "האם מה שאני עושה מתחיל להזיק לי או לסביבתי?" כי למען האמת, סימני התמכרות מתחילים לפעמים בתחומים שאנחנו פחות מצפים להם – בעבודה, ביחסים או באיכות השינה שלנו.
התמכרות היא לא רק עניין של חומרים. היא יכולה להתפתח סביב כל דבר שמספק לנו הקלה זמנית מכאב רגשי או מתח פיזי. זה יכול להיות אלכוהול, סמים, הימורים, קניות כפייתיות, או אפילו עבודה מוגזמת. מה שחשוב להבין הוא שההתמכרות מתפתחת כשאנחנו מוצאים עצמנו תלויים במשהו כדי להרגיש "נורמליים" או כדי להתמודד עם המציאות.
הקושי הגדול ביותר הוא שברוב המקרים, התהליך הזה מתחיל כפתרון. אנחנו לא מתכוונים להתמכר – אנחנו מחפשים דרך להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר, או לעמוד בלחצים. אבל בשלב מסוים, הפתרון הופך לבעיה עצמה , והמעגל הזה מתחיל לחזור על עצמו.
חשוב לזכור שאין תשובה אחת נכונה לשאלה מתי בדיוק מתמכרים. זה תהליך הדרגתי ואישי מאוד, והוא תלוי בגורמים רבים , מההיסטוריה המשפחתית שלנו ועד למצב הנפשי הנוכחי שלנו. מה שבטוח הוא שככל שנזהה את סימנים ראשונים להתמכרות מוקדם יותר, כך נוכל לטפל בבעיה בצורה יעילה יותר ולמנוע מהמצב להחמיר.
סימני אזהרה שאסור להתעלם מהם
אחד הדברים הכי קשים בתהליך זה הוא שרוב סימני אזהרה נראים בהתחלה כמו שינויים "נורמליים" בחיים. אנחנו אומרים לעצמנו שזה זמני, שזה בגלל לחץ בעבודה או מצב קשה שאנחנו עוברים. אבל האמת היא שיש דפוסים מסוימים שחוזרים על עצמם, ואותם כדאי לזהות לפני שהם הופכים לבעיה גדולה יותר.
בואו נתחיל מהתחושות הפנימיות. אם אתם מוצאים עצמכם חושבים על "הדבר הזה" הרבה יותר מבעבר, אם יש לכם תחושה של חוסר נוחות או חרדה כשאתם לא יכולים לגשת אליו , זו כבר נורה אדומה. זה לא אומר שאתם צריכים להיכנס לפאניקה, אבל זה כן אומר שכדאי להתחיל לשים לב.
שינויים התנהגותיים הם לעיתים הדבר הכי ברור מבחוץ, אבל הכי קשה לראות מבפנים. למשל, כשאנחנו מתחילים להמציא סיבות למה אנחנו "צריכים" את הדבר הזה עכשיו, כשאנחנו מוצאים עצמנו משקרים או מסתירים כמה אנחנו באמת צורכים, או כשאנחנו מתחילים לוותר על דברים שהיו חשובים לנו בעבר.
בתחום החברתי, סימני התמכרות מתבטאים לעיתים בהתבודדות הדרגתית. זה לא קורה ביום אחד, זה מתחיל בוויתור על מפגש כאן ושם, בעייפות "פתאומית" כשמזמינים אותנו לדברים, או בתחושה שאף אחד לא מבין אותנו. העניין הוא שלעיתים ההתבודדות הזו מאפשרת לנו יותר זמן עם ההרגל הבעייתי, מה שמחזק את המעגל.
התחום הפיזי הוא לעיתים הכי מוחשי. שינויים בתבניות שינה , ירידה או עלייה משמעותית במשקל, בעיות עיכול, או תחושות גופניות חדשות שלא היו קודם. גם כאן, אנחנו נוטים להסביר לעצמנו שזה "בגלל הגיל" או "בגלל הלחץ", אבל חשוב לשים לב לתמונה הכללית
איך זיהוי התמכרות בשלב מוקדם יכול לשנות הכל
הנקודה הכי חשובה שאני רוצה להדגיש היא שככל שזיהוי התמכרות מתרחש מוקדם יותר, כך האפשרויות הטיפוליות יותר רחבות והתהליך פחות מורכב. זה לא אומר שזה קל, אבל זה כן אומר שיש יותר כלים זמינים ופחות "נזק" לתקן.
בשלב מוקדם, המוח שלנו עדיין גמיש יותר ולא פיתח תלות פיזית או נפשית עמוקה. המעגלים העצביים שאחראים על ההתמכרות עדיין לא התבססו לחלוטין , מה שאומר שאפשר לשנות אותם ביתר יעילות וביותר קלות. בנוסף, הקשרים החברתיים והמקצועיים שלנו עדיין יחסית שלמים ולא מפורקים לגמרי, מה שנותן לנו בסיס טוב יותר לתהליך ההחלמה.
אחד הדברים הכי מעודדים בעבודה עם אנשים שמגיעים בשלב מוקדם הוא שהם עדיין שומרים על המוטיבציה הפנימית שלהם. הם לא הגיעו לשלב של ייאוש מוחלט או תחושה שהם איבדו שליטה לחלוטין . זה נותן לנו, כמטפלים, הרבה יותר עם מה לעבוד.
מתי לפנות לעזרה זו שאלה שהרבה אנשים נאבקים איתה. האמת היא שאין נקודת זמן "מושלמת" לפנות לעזרה מקצועית. הכלל הפשוט הוא : אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו, זה כבר סימן שכדאי לפחות לברר מה האפשרויות.
בעבודה שלנו עם מתמודדים בשלב מוקדם, אנחנו רואים שלעיתים קרובות המחסום הגדול ביותר הוא הפחד מ"התיוג" או מההכרה במציאות. אבל למען האמת, הפחד הזה נובע לעיתים קרובות מתפיסות מוטעות על איך נראה טיפול בהתמכרויות היום.
הטיפול המודרני מתמקד בהבנת השורשים של ההתמכרות , לעיתים קרובות טראומות או מצבי לחץ שלא טופלו. במקום להתמקד רק ב"גמילה", אנחנו עובדים על בניית כלים חדשים להתמודדות, חיזוק המשאבים האישיים, ויצירת מעטפת תמיכה שתחזיק גם לטווח הארוך.
זיהוי מוקדם פותח גם אפשרויות טיפול מגוונות יותר ,מטיפול אמבולטורי, שיחות פרטניות ועד תכניות יום, ולא בהכרח טיפול פנימי ממושך. הדבר הכי חשוב הוא להבין שלבקש עזרה זה לא סימן של כישלון, אלא סימן של חוכמה ואומץ.
בסופו של דבר, סימני התמכרות בשלב מוקדם הם הזדמנות . הזדמנות לעצור, להסתכל על מה שקורה, ולבחור דרך אחרת לפני שהדברים מסתבכים יותר. זה הזמן הכי טוב להתחיל בתהליך שיוביל לחיים בריאים יותר ומאושרים יותר.
